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颈椎病患者应该懂得的锻炼方法

颈椎病患者怎样锻炼?

    走在大街上,抬眼望去都是“低头族”,现在的年轻人上班看电脑,下班玩手机,以至于很多人小小年纪就出现颈肩部疼痛、头晕等症状。所以日常生活中除了改善生活方式外,还可以利用休息时间锻炼锻炼我们的颈椎。

方法/步骤

1、鹤首屈伸动颈法:头颈前屈,下颚尽力贴近胸部,然后头颈和躯干后仰,下颌上翘,知道极限。


2、颈部后上伸展法:深呼气,头向左上方尽量旋转,双目视左后上方,呼气时还原。然后用同法向右旋转。


3、左右侧屈运颈法:头颈部做左右侧屈运动,侧屈时耳部尽量向肩部靠近。

4、耸肩运动法:用力将肩、肩胛往上提。


注意事项

游泳打羽毛球可预防颈椎病 

滨州通康医院(颈肩腰腿疼专科医院,被评为“山东省重点专科医院”)

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